Cơ gân khoeo căng cứng có thể gây cứng khớp, khó chịu ở lưng dưới và hạn chế sự linh hoạt.
8 tư thế yoga này giúp kéo giãn và giải phóng cơ gân khoeo một cách nhẹ nhàng đồng thời cải thiện khả năng vận động tổng thể.
Thực hành chậm rãi, hít thở sâu và không bao giờ ép buộc động tác kéo giãn. Kiên trì là chìa khóa để có được sự linh hoạt.
Hãy lưu lại bài tập này và thực hiện thường xuyên để có chuyển động tốt hơn và thư giãn hơn.
Các khía cạnh chính của căng cơ gân kheo:
Triệu chứng: Ngoài cứng khớp, căng cơ gân kheo có thể gây đau, chuột rút, co thắt cơ và thậm chí là cảm giác yếu.
Nguyên nhân: Các nguyên nhân phổ biến bao gồm: Ngồi quá nhiều, chạy bộ, hoạt động lặp đi lặp lại. Hoặc thiếu khởi động đúng cách.
Đau lưng/đầu gối: Căng cơ gân kheo có thể gây ra tình trạng: Nghiêng xương chậu không tự nhiên. Làm tăng áp lực lên lưng dưới. Hoặc gây giảm khả năng vận động của đầu gối.
Điều trị: Thông thường, việc giảm đau đến từ các bài tập giãn cơ gân kheo nhẹ nhàng, đều đặn. Các bài tập vận động và trong một số trường hợp, massage mô sâu