Hãy bắt đầu hành trình yoga của bạn với những tư thế nền tảng giúp xây dựng sức mạnh, sự dẻo dai và thăng bằng:
- Con Bò – Mở rộng lồng ngực và cải thiện sự linh hoạt của cột sống
- Con Mèo – Giảm căng thẳng ở cột sống và cổ
- Chữ V ngược hoặc Chó úp mặt – Kéo giãn toàn bộ cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu
- Chiến binh I – Tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cải thiện sự tập trung
- Chiến binh II – Tăng cường sự ổn định và sức bền
- Chiếc Ghế – Xây dựng sức mạnh phần thân dưới và sự ổn định cốt lõi
- Tư thế Con Thuyền – Kích hoạt các cơ cốt lõi và cải thiện sự thăng bằng
- Rắn hổ mang – Mở rộng lồng ngực và tăng cường sức mạnh cho lưng
- Gập đầu gối – Kéo giãn gân kheo và làm dịu tâm trí
- Vặn người khi ngồi – Cải thiện tiêu hóa và khả năng vận động của cột sống
- Cây Cầu – Tăng cường cơ mông và mở rộng lồng ngực
- Savasana (Xác chết) – Thúc đẩy sự thư giãn sâu và giảm căng thẳng ✨ Thực hành hàng ngày để cảm thấy mạnh mẽ hơn, bình tĩnh hơn, và kết nối chặt chẽ hơn với cơ thể bạn.