Chào mừng bạn đến với bài tập yoga nhẹ nhàng 15 phút dành cho người mới bắt đầu. Đây là ngày thứ 5 trong thử thách 30 ngày yoga dành cho người mới bắt đầu.
Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn một chuỗi các tư thế nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
Các tư thế trong chuỗi bài tập
Yoga buổi tối để có giấc ngủ ngon này là bài tập nằm ngửa. Nghĩa là tất cả các tư thế đều được thực hiện khi nằm xuống.
Tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số tư thế mới. Chẳng hạn như tư thế quả chuối và tư thế chim bồ câu nằm ngửa. Các tư thế được hướng dẫn theo nhịp thở. Điều này giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Bài tập dành cho người mới bắt đầu này được hướng dẫn với tốc độ chậm và đều đặn. Bạn có đủ thời gian tìm thấy tư thế đúng và cảm nhận những gì đang diễn ra trong cơ thể mình.
Đây Bài tập này dành cho những người hoàn toàn mới bắt đầu tập yoga. Hoặc cần ôn lại kiến thức. Vì vậy có những gợi ý và điều chỉnh hữu ích được đề cập để giúp bạn thực hiện bài tập dễ dàng hơn.
Tôi hy vọng bạn thích bài tập yoga nhẹ nhàng dành cho giấc ngủ ngon này. Và tôi mong muốn được sự phản hồi của bạn về bài tập bên dưới phần bình luận của video trên youtube.
Tìm hiểu thêm: Khoá học Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
Ngày 5 – Yoga buổi tối giúp bạn có giấc ngủ ngon
Tìm hiểu thêm: Hen Phú Quốc