Chào mừng bạn đến với bài tập yoga toàn thân 20 phút. Yoga dành cho người mới bắt đầu, ngày thứ 4 trong thử thách 30 ngày yoga.
Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một chuỗi các tư thế yoga. Có sự kết hợp giữa bài tập thở và các chuỗi để tiếp tục xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt, thăng bằng và nhận thức về cơ thể.
Các tư thế chính trong bài tập yoga ngày 4 cho người mới bắt đầu
Hen sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các tư thế mới như tư thế ngồi ghế, tư thế chùng chân cao và tư thế chiến binh 2. Trọng tâm của hôm nay là học cách chuyển tiếp từ tư thế này sang tư thế khác. Điều này sẽ giúp bạn học cách chuyển đổi giữa các tư thế.
Mỗi tư thế được lựa chọn để dần dần giúp bạn mở rộng hiểu biết về thực hành tư thế. Ngoài ra, bạn sẽ hiểu được cách kết hợp các chuyển động với hơi thở.
Bài tập này được hướng dẫn với tốc độ chậm và ổn định để bạn có đủ thời gian tìm thấy sự cân bằng và cảm nhận những gì đang diễn ra trong cơ thể mình. Bài tập này dành cho những người hoàn toàn mới bắt đầu tập yoga hoặc cần ôn lại kiến thức. Vì vậy, có những gợi ý và điều chỉnh hữu ích được đề cập để giúp bạn thực hiện bài tập dễ dàng hơn.
Tôi hy vọng bạn sẽ thích bài tập yoga toàn thân 20 phút này. Tôi rất mong nhận được phản hồi từ phía bạn. Thân ái
Nội dung chính của bài tập qua video:
Xem thêm: Hen Phú Quốc