Chào mừng bạn đến với bài tập yoga 20 phút dành cho người mới bắt đầu. Ngày thứ 6 trong thử thách 30 ngày yoga dành cho người mới bắt đầu.
Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một chuỗi các tư thế toàn thân. Và bài tập thở để tiếp tục xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt, thăng bằng và nhận thức về cơ thể.
Ở bài tập này, tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các tư thế mới: như tư thế xoạc nửa người, tư thế chiến binh ngược và chuỗi động tác chiến binh nhảy múa.
Trọng tâm của hôm nay là trở nên tự tin hơn khi chuyển, từ tư thế này sang tư thế khác đồng bộ với hơi thở. Mỗi tư thế được lựa chọn để dần dần giúp bạn mở rộng hiểu biết về thực hành tư thế. Và cách kết hợp các chuyển động với hơi thở.
Bài tập dành cho người mới bắt đầu này được hướng dẫn với tốc độ chậm. Và ổn định để bạn có đủ thời gian tìm thấy sự cân bằng. Cảm nhận những gì đang diễn ra trong cơ thể mình. Bài tập này dành cho những người hoàn toàn mới bắt đầu tập yoga. Hoặc cần ôn lại kiến thức. Vì vậy có những gợi ý và điều chỉnh hữu ích được đề cập để giúp bạn thực hiện bài tập dễ dàng hơn.
Tôi hy vọng bạn sẽ thích bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu này. Tôi rất mong được hướng dẫn bạn trong 30 ngày.
Xem Video Bài Tập 20 phút cho người mới bắt đầu
Xem thêm: Khoá Học Yoga Miễn Phí
Xem thêm: Hen Phú Quốc