Chào mừng bạn đến với bài tập trị liệu dành cho người đau đầu gối khi đi lại rất khó khăn. Hen chia sẻ với bạn 5 Phút yoga trên giường mỗi sáng sớm này. Hen tin rằng bạn sẽ thấy đi lại dễ dàng và linh hoạt hơn, cải thiện tình trạng đau hông, lưng của mình nữa. Bài tập này cũng rất tốt cho người lớn tuổi, người đi lại khó khăn. Hãy thực hiện mỗi ngày để có cơ thể linh hoạt hơn.
Link: Khoá học 21 Ngày Yoga Trị Liệu Cho Người Đau Gối
Sau đây là các bài tập có trong video bài tập yoga trị liệu trên giường mỗi sáng.
- Nâng chân lên tay đỡ gối và duỗi từng chân 1 (10 lần mỗi chân.)
- Hai tay đỡ lấy đùi nâng và duỗi gối lên vuông góc với sàn lặp lại 20 lần (1 phút)
- Hai chân nâng lên vuông góc với sàn và co từng chân kéo gót chân về mông, thực hiện 20 lần mỗi chân. (1 phút)
- Tiếp theo là bài tập đạp xe trên không (đạp trong vòng 1 phút)
Xem thêm: Bài Tập Giúp Giảm Cân Cho Người Đau Gối
Nội dung chính của khoá học
- Video này giới thiệu liệu trình tập luyện dành cho người bị đau đầu gối, tập trung vào các bài tập yoga có thể thực hiện ngay trên giường.
- Thực hiện các bài tập này trong 21 ngày liên tục để cải thiện khả năng vận động và giảm đau gối và giảm đau hông, lưng.
- Các bài tập này được thiết kế trong vòng 5 phút mỗi ngày thực hiện ngay trên giường vào sáng sớm hoặc buổi tối.
- Bài tập này phù hợp với người cao tuổi và những người gặp khó khăn về khả năng vận động